想减肥:边看电视边运动

 现在的电视节目很火爆呀,无论是中央台还是地方台,都会吸引很多人去围观,尤其是无聊的女性们。许多女性,特别是宅女们身上的肥肉的一个元凶就是成天坐着看电视。电视也因而被认为是减肥的大敌。其实,只要学会技巧,看电视也可以帮助。下面,就教你8个减肥方法,让你不耽误1秒节目的同时甩掉身上的肥肉。

 

 1、广告时间抬腿:燃烧脂肪42卡路里

  利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿,可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的MM,想要拥有修长的美腿,不妨常做这个简单的瘦腿动作。

   

 2、做健身球练腹肌:燃烧脂肪50卡路里

  改做沙发为坐在健身球上,一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌,只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性,常做这个动作还可以帮你实现瘦腰收腹的梦想

  3、厕所路上:燃烧脂肪30卡路里

上厕所的时候,小跑着去,并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦身小动作简单,又可以挤出更多的时间,让你不会耽误更多的剧情。

 

4、慢动作坐下:燃烧脂肪80卡路里

  当你准备做下来享受最喜欢的剧情时,也不用太过于着急,用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲,当PP靠近坐垫时,停格1分钟,重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。

   5、间歇式跳绳:燃烧脂肪111卡路里

你是不是特别讨厌广告时间?下面,教你一个可以打发这段时间,又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧脂肪111卡路里哦。

 

 6、弓步压腿:燃烧脂肪37卡路里

  做就了,不防站起来,在离电视1.5米的地方,伸出左脚弓步压腿,保持2分钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。

   7、侧卧举腿:燃烧脂肪50卡路里

  看电视的时候,侧卧在沙发或者是地板上,单侧举腿,两边轮流着做5分钟,可以有效耗热50卡路里。

  8、双臂绕圈:燃烧脂肪20卡路里

  手臂粗的MM注意啦,看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作。

 

 

 

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