偏食的隐患

 导读:说起偏食对宝宝的不良影响,每个妈妈也许略知一二。然而,你可知道,偏食与宝宝的智力发展也密切相关。英国一项调查显示,不偏食的宝宝相对于偏食宝宝,智力发育指数高14分。那么,偏食究竟如何影响宝宝的智力发展?

 

专家解惑

    宝宝表现出的“注意力不集中、很好动、平时不好好吃饭、脸色黄黄的”等一系列问题,可能是由于偏食妨碍了营养摄入,使智能发展受影响。宝宝出生后的2-3年,正处于大脑快速发育的“黄金期”,需要全面、充足的营养,满足身体健康和智力发展的需要。此时,如果宝宝偏食,就吃不够各种食物中的营养。而这些营养对大脑发育,智力发展,短期记忆和注意力的增进都大有裨益,进而影响宝宝将来的学习成绩,如:缺铁易导致注意力下降;缺锌则容易引起学习困难、多栋、智力降低等。

 

全面膳食,补充宝宝聪明脑力

谷类

代表食物:米饭、面条

富含营养:碳水化合物、维生素E

    谷物家族庞大,有米饭、面条、米糊、面包等等。虽然形态各异,但都有很多碳水化合物,能为大脑活动提供能量。还含有丰富的维生素E,能够帮助宝宝防止脑组织的氧化损伤,让每个脑细胞都充满活力!拥有一颗充满活力的大脑,才能拥有过人的才智。

 

蛋、奶类

代表食物:鸡蛋、牛奶/配方奶

富含营养:蛋白质、脂肪、B族维生素

    不管是小朋友还是大朋友,都要吃鸡蛋和牛奶。因为鸡蛋和牛奶含有许多的蛋白质和脂肪,能构成脑细胞,增强记忆。此外还含有丰富的维生素B,能够在脑内帮助蛋白质代谢。所以,每天都要补充。另外,配方奶除了拥有优质蛋白外,所含的必需营养素比普通牛奶多好几倍!

 

肉类

代表食物:瘦肉、猪肝

富含营养:锌、铁胆碱、牛磺酸

    肉类含有的锌可以增进宝宝的阅读能力和记忆力,铁和钙能帮助宝宝更长时间的集中注意力,促进智商发展。肉类还含有丰富的胆碱和牛磺酸,能促进大脑发育,提高记忆力。

 

深海鱼类

代表食物:三文鱼、金枪鱼

富含营养:DHA、AA

    大人们都说,吃鱼的小孩聪明。因为鱼类含有很多的DHA和AA。它们是大脑中最丰富的两种长链不饱和脂肪酸,别的食物中没有。从宝宝出生到三岁,DHA和AA的都应该持续补充。

 

蔬菜、水果类

代表食物:青菜、苹果

富含营养:维生素C

    青菜水果含有较多的维生素C,可以让脑细胞的结构更坚固。多吃蔬菜水果的下朋友脑袋更灵活、更敏锐,智商也更高。想要长得健康和聪明,蔬菜水果可不能少。

 

 

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